任何时刻基础才是最重要的#39，和专业运动员经过了长期训练不同，我们没必要刻意去进行手指手腕等小肌肉的训练，那种训练只能给高水平选手锦上添花，而不能真正提高业余爱好者的整体实力很简单一个道理，你跑跳的能力不够，连球都碰不到，再好的手指手腕力量也只能浪费先把基本卷面的分拿到，才能考虑；1拉丁舞基本功压腿压腿是可以有助于打开腿部关节的韧带，训练身体的柔韧性压腿有3种姿势，正压腿侧压腿后压腿2...